Probavne smetnje su mi bile noćna mora dok nisam preoblikovala svoje navike:
- Prestala sam jesti kruh, pizzu, burek i sav rafinirani škrob.
- Počela sam s obilnim voćnim doručkom (vlakna stimuliraju pokretljivost crijeva).
- Važno je biti sit i ustati zadovoljan od stola, zato obrok mora biti obilan. (Obroci potiču prirodni impuls pražnjenja ).
- Žvačem više nego ineče ( nakupljanjem pljuvačke stvaraju se enzimi bitni za razgradnju).
- Hladne noge ne smiju oduzimati energiju potrebnu probavljanju hrane, pa ih uvijek zagrijavam. Često ih, prije spavanja, stavim u toplu vodu s morskom soli, a hladan oblog na glavu (tako se oslobađaju toksini i potiče probava), te u vreloj vodi zagrijem ColdHot oblog i stavim ga na stomak (on također potiče cirkulaciju i opušta stomačne mišće).
- Kružnim pokretima (s desna na lijevo) masiram stomak.
- Rano ujutro postupno popijem pet čaša mlake vode (one su kao tuš za crijeva). Dnevno popijem oko 8 čaša vode (potiče probavu, otapa nutriente, izbacuje štetne tvari iz organizma van).
- U jednom periodu pijem 3 žličice pivskog kvasaca na dan (potiče varenje, pomaže apsorpciji hrane, bez truleži, koja se luči van i normalizira pH vrijednost u debelom crijevu).
- Granule uglja (pridonose stabiliziranju crijevnog poremećaja i liječe crijevne zaraze).
- Ako je potrebno klistiram se s litru mlake vode i limunom.
- Pijem puno mrkvinog soka i jedem zelenilo poput špinata, kelja i sl. (obnavlja crijevnu floru).
- Pijem namočene sjemenke lana (one lagano bubre, a topiva vlakna potiču probavu i oslobađaju negativno dejstvo slobodnih radikala).
- Mahune rogača savršeno reguliraju probavu - to sam slučajno otkrila boraveći jedno ljeto na moru u blizini stabla rogača.
- Nastojim se tijekom dana dovoljno kretati.
- Jednom, za vrijeme opstipacije, uzela sam žličicu agar-agar algi sa puno tekućine. One šire crijeva i potiču izlučivavnje stolice, ali izazivaju simptome nadutosti i osjetno ubrzanog rada crijeva, pa ne preporučujem uzimanje više od jedne žličice.
Nema komentara:
Objavi komentar